co to jest fbw

[...] w tygodniu. Raz w tygodniu robię trip rowerowy ok 100km. To moja druga miłość po siłowni i zamierzam jeździć jeszcze więcej (150-200 km raz w tygodniu), piszę o tym gdyż jest to duży wysiłek (4-5h szybkiej jazdy) i nie ma nic wspólnego z regeneracją. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : Mięso, ryby, zupy, [...]

[...] dzielonym np. 3x w tyg lub FBW czyli Full body workout tu masz link do planu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a diete to musisz sb ułożyć sam a my doradzimy co jest ok a tu masz link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

[...] taki trening siłowy zwłaszcza w moim przypadku na 2 części tj. poniedziałek góra a we wtorek nogi itp. Co do biegania to od razu po treningu siłowym zauważyłem, że z tym jest bardzo ciężko. Niby taka godzina na siłowni na małych obciążeniach, ale bieganie nie jest takie samo jak bym biegał bez wcześniejszego treningu. Mimo to z tego co [...]

[...] a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość duży ból w zaznaczonym miejscu oraz intryguję mnie z jakiego powodu ten mięsień jest tak uwypuklony wgl [...]

[...] podchwytem 2s Tricepsy: Odwrotne pompki 2s Na nogi mam trochę więcej serii, żeby dwugłowe nie odstawały, wydaje mi się, że to dobry pomysł. Ale co zrobić z tylnym aktonem barków, też coś dorzucić czy zostawić jak jest? Bo jak widać będzie pracował albo raz w tygodniu albo dwa, nie więcej. Zmieniony przez - Akashi7 w dniu 2014-08-28 15:03:29

[...] 3 miesiace bez ćwiczeń i dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening po powrocie. Mam na imię Damian 21 lat pracuję i studiuje zaocznie w Poznaniu, ćwiczę na siłowni, a crossfit jest wg mnie fajnym sposobem na urozmaicenie treningu, dodanie bodźców mięsniom i zajechania się na maxa co uwielbiam :). Miałem przerwę w treningach i moja miska nie była [...]

[...] i nie mam już ochoty jeść. W tym tygodniu również trening powinien wypaść na 100% całe 4 dni, co do diety wczoraj ok, dziś również nie powinno być niespodzianek, jakościowo jest jak jest, ale czasem łapie co mam pod reką byleby kcal się zgadzały. Z nowości wrzuciłem beta-alanine fajne mrowienie :-D Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-10-14 [...]

[...] i czuciem mięśniowym czyli zbudowała podstawy do dalszym manewrów czy ukierunkowań na poprawę sylwetki. W tym najlepiej sprawdzi się klasyczne FBW bez żadnych dodatków "bo tutaj mam braki". doczytam co się kryje pod klasycznym FBW. Wiem, że się kręcę niepotrzebnie, ale w duszy czuję, że ten plan który mam nie jest pode mnie. oki kończę SPAM

Co do planu pierwsze co się rzuca w oczy to dużo ćwiczeń na maszynach. A trening powinien się opierać głównie na wolnych ciężarach. Poza tym split od samego początku to nie jest najlepszy pomysł. Lepszym pomysłem byłby po prostu trening FBW 3 razy w tyg, potem np. push/pull albo upper/lower. Trening pleców jaki masz rozpisany to w ogóle kompletna [...]

Krew jasna mnie zaleje z tym forum...Zezarlo mi pol strony tekstu -.-. (...) Progresja jest mozliwa tylko na modlitewniku poki co. Lydka - czy moge to robic na suwnicy smitha? Triceps - robienie go na suwnicy jest o tyle dobre, ze moge doskonale wyizolowac tricepsa i nie meczyc sie ze stabilizacja, co mialoby miejsce przy zwyklej sztandze. W [...]

[...] szybko, bo musze sie uczyć :) Kolejny dzień z VLCD Dziś w miarę ok, ogólnie bez zastrzeżeń, głód był, ale nie jakiś wielki da się ogarnąć. Energi również nie brakuje, nie jestem na razie ospały itp. więc jest naprawdę ok. Zobaczymy z kolejnymi dniami, pewnie będę narzekał nieźle %-) Trening Tak jak pisałem na początku leci fbw, staram się [...]

[...] zgodnie z regulaminem to co jesz, pozwól nam się odnieść do tego. Też oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, wzor też podwieszony. Tak, moglbym Ci to policzyć, ale wzór jest na poziomie szkoły podstawowej. Jak chcesz aby ktoś Ci dietę ułożył to sobie wykup usługi trenera czy dietetyka, bo na forum poprawiamy twórczość własna. To chyba nawet [...]

[...] by się przydało a w sumie to spory wydatek. Rozumiem, że stosując się do tego planu (P90X) nie muszę nic więcej dokładać? Chodzi mi o hiita o którym pisałeś? Zawsze z "kimś" jest raźniej. Ja się starałem nie przekraczać 20 powt.(potem 12- masa) , jak coś szło za lekko -> plecak i ciężarki do środka itp. Z P90X robiłem tylko trening siłowy 3 x [...]

Dość długo ćwiczyłem splitem (ok. 2 lata z małymi przerwami). Ale od ponad 4 miesięcy jadę FBW i to było najlepsze co mogło mnie spotkać. FBW nie jest tylko i wyłącznie dla początkujących. Przy dobrze dobranych ćwiczeniach i rzecz jasna diecie - efekty będą murowane. Polecam gorąco!

panowie znów prośba o pomoc... chyba za ciezki jest ten fbw...tzn długo mi strasznie z tym schodzi OK 1:40 min ... i przekalkulowałem to i np na plecy, nogi barki i klate jest w tygodniu az 8 cwiczen, ŚREDNIO po 4s i 10powt... duzo strasznei chyba co? ale z drugiej strony jestem teraz na cyklu masowym, dieta na duzy + kcal, oraz wspomagacze [...]

[...] Wilki - Baśka Ryszard Rynkowski - Jedzie pociąg z daleka Golec uOrkiestra - Pędzą konie Perfect - Chcemy byc sobą Myslovitz - Długosc dźwięku samotnosci Mr.Zoob - Mój jest ten kawałek podłogi Ivan i Delfin - Jej czarne oczy Dwa plus jeden - Chodź pomaluj mój świat Brygada Kryzys - To co czujesz, to co wiesz Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): [...]

[...] warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile zwiększam ciężar, nie mam tego w przypadku tricepsa przykładowo, a mam to na przysiadach, mc i wyciskaniach. [...]

[...] (teraz 1.5 tygodnia choroby więc gorzej ze wszystkim), zdjęcia ciała i filmy techniki moich ćwiczeń (MC, przysiad, wiosłowanie, WL). Jak zobaczyłem ten projekt i to jak jest opisany, to od razu pomyślałem że został stworzony dla takiego świeżaka jakim jestem! Poprawienie techniki, odżywiania (największy problem u mnie) i świadome podejście [...]

[...] poważnie więc nie wiem jak reaguje na b. wysokie węgle i dlatego staram się w miare równo dokładac z węgli i tłuszczy. Robie FBW, 3x w tygodniu trening A/B/C. Jest przysiad, jest martwy, są żołnierskie i ławka płaska, 0 maszyn tylko sztanga i hantle. Mam mocną przeszłość lekkoatletyczną na średnich dystansach, obecie 10km, polmaratony, nie celuje [...]

dokładnie pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu ! co prawda oznacza że w tych miejscach zebrała sie krew, miesnie zostały prawidłowo dotlenione i odżywione ale co taaaam....takie bzdury to nieukom wmawiaj. Oczywiscie że jest to wyznacznik. Jesli miałes jak sam mowisz przyrosty na splicie i prawie pol roku go ciagnałes, to głupota jest [...]